SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jesc

Czy chodziło Ci o: "co jest"?

  • Dieta na masę i wieczorne odżywianie.

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Witam. Proszę o poradę jak mam jeść kiedy trening jest w godzinach wieczornych np:kończę trening o godz 21:00 co mam wówczas jeść? odżywkę węglowodany z białkiem zaraz po treningu a później ?z tego co słyszałem to na noc nie można spożywać węglowodanów czy wystarczy jak spożyję łososia albo tuńczyka ? Dziękuje za odpowiedź.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2012-06-03 21:20:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w sile i w ilości powtórzeń we wszystkich partiach i ćwiczeniach jakie robię. Nie mam jakiejś restrykcyjnej diety i cwiczen, poprostu chodze 3 razy w tyg cwicze staram sie jesc dużo białka, no i efekty w sile są, w wyglądzie oczywiscie też. Ale przechądząc do sedna... jest jedno cwiczenie w którym od 2 miesięcy nie drgnęło nic w ciężarze ani w [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-03 20:58:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pewnie na wycinkę , leci ostatne tyg. wino i prop ja bym cykl przedłużył , dał tego propa 8 tygodni do 19 tygodnia . a T3 zaczął tak jak chciałeś od 13 do minimum tego 16 tygodnia . albo i nawet wcześniej aby brać T3 z winem razem i dłużej napisz jaki jest obecny poziom tłuszczu i ile tego T3 będzie , 100 tab ?? bo tak to wróżenie z kart o co ci [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 7194 Data: 2012-06-03 20:39:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KONKURS !!

    Post
    Strength & Endurance

    Siema, oto moja praca: WSTĘP http://themoreyoungo.files.wordpress.com/2012/04/crossfit-logo1.jpg Siema. Przedstawiam 8 tygodniowym plan w stylu Crossfit kierowany głównie do osób początkujących, chcących: - zmienić skład swojego ciała i wygląd (zrzucić kilka kg tłuszczu i dorzucić nieco mięśni). - poprawić ogólną sprawność fizyczną (siłę [...]

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-03 20:32:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5 tygodni szybko zleci:-) powodzenia! Dzięki :-) Dotkazoz - nic specjalnego ta sałatka, makrela wędzona, pomidorki koktailowe i kapusta pekińska, wszystko razem wymieszane, przyprawione i sru do mordki ;-) Normalnie dałabym jeszcze jajka, ale mi bilans nie pozwala. Ja bez glutenu i nabiału jestem od grudnia i w zasadzie już sie przyzwyczaiłam, [...]

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-03 20:08:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hardkorowy Koksu u Kuby Wojewódzkiego.

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    [...] odsetek takich jak Ty nie biduje i jakos zyje jak pisales i juz zmienia poglady ze nic nie trzeba robic... Ja nie biduje, ale ruszyl bym z tlumem, bo sram na kase, poki mam za co jesc, liczy sie honor , ale nie tylko jednostki ale reszy, bo rozumiem flustracje ludzi, wiem jak to jest, nie zmienilem sie ani pogladow mimo ze mi troszke lepiej...

    Odpowiedzi: 199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-03 19:55:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase-pytanie

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 77 Wzrost : 192 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy amatorsko bez planu Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka prosta, gryf prosty, hantle,dużo odważników Dieta :staram się jeść dużo białka i węgli-bo nie ode mnie zależy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1741 Data: 2012-06-03 18:55:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • alkohol

    Post
    Zdrowie i Uroda

    jeść tłusto, pić także wodę, staraj się jeść mało pieczywa, bo wsiąka alkohol, przez co trzyma się w organiźmie dłużej, przed snem 0,5 litra wody, dużo vit C przed i po. z rana najlepiej chłodny prysznic, od gorącego tylko gorzej będzie

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1600 Data: 2012-06-03 18:49:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    OK. Przepraszam za moją reakcję, nie liczyłem że ułożysz mi plan za frajer tylko że lekko go poprawisz. Teraz widzę że cały jest do bani. Zacznijmy jeszcze raz, znalazłem nowy planik ułożony przez traktor71 ale mam kilka pytań odnośnie niego. 3 x tyg. A/B przemiennie A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2012-06-03 18:41:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase-pytanie

    Post
    Trening dla początkujących

    WIEK: 17 WAGA: 77 WZROST: 192 WYMIARY: - biceps:33 - klatka:110 STAŻ NA SIŁOWNI: 5 miesięcy amatorsko bez planu DIETA: staram się jeść dużo białka i węgli-bo nie ode mnie zależy co dostane na obiad SUPLEMENTY JAKIE STOSOWAŁEŚ DO TEJ PORY: brak SUPLEMENTY JAKIE ZAMIERZASZ STOSOWAĆ PODCZAS NOWEJ METODY TRENINGOWEJ : trec cm3 STAN ZDROWIA(PRZEBYTE [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1741 Data: 2012-06-03 18:30:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana wagi u nastolatka.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Jestem uczniem liceum, mam 17 lat i chciałbym się Was poradzic. Otóż, moim celem jest redukcja wagi o mniej więcej 10kg. Obecnie mam 191 cm wzrostu i 94 kg. Nie podoba mi się moja waga i sylwetka, dlatego chcę ją zmienić. Moim celem jest 85 kg, a jeżeli będe się dobrze czuł na przyszłej diecie (którą mam nadzieje pomożecie mi ustalić) to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2012-06-03 18:24:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowy trening.

    Temat
    Trening w domu

    Witam, przez jakieś 2 tygodnie robiłem pompki zgodnie z programem ze strony 100pompek.pl, efekty widziałem, bo tak jakby "wyszły" mięśnie wokół łokcia, nie wiem jak to opisać, klata jakaś inna się wydaje. Na razie zrobiłem przerwę w pompach, bo od środy mam drążek. Podciągam się dwa razy podchwytem, a nadchwytem zero, wiec robie trening [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2012-06-03 17:20:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam po przerwie. Ze stawami już nieco lepiej. Przerwa trwała długo, bo do ćwiczeń wróciłam dopiero ok. 2 miesięcy temu. Nie są sprawne w 100%, bo po dłuższym spacerze, czy w pracy po cięższym dniu bardzo bolą mnie kolana i bark. Ale czekam na naświetlania, może to pomoże. Mój wygląd pozostawia jednak nadal wiele do życzenia, dlatego [...]

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-03 16:52:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 17latek Redukcja Ocena.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Spalacz - odpada, dlaczego? bo jesteś początkujący i nie jesteś dorosły, a spalacz to nie zabawa Co do diety, każdy ci powiedział już jakie masz błędy, żebyś skorygował co zmniejszyć co zwiększyć, nikt Ci nie rozpisze jadłospisu. Co jeszcze oczekujesz ? Wg. mnie zacznij najpierw jeść zdrowo, kieruj się zasadami odżywiania (10 punktów) które masz w [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2466 Data: 2012-06-03 16:43:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 17latek Redukcja Ocena.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Teraz nie wiem mam mase 73kg jedni mówią że masa super zebym rzeźbił ale w czym mam rzezbic w tłuszcze? no to proboje sie dowiedziec czy kupic jakis spalacz jesc to co napisalem czy co to kazdy co innego domnie , sory ale jestem w miare poczatkujacym , wiec..

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2466 Data: 2012-06-03 16:29:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 17latek Redukcja Ocena.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    No dobra rozumiem, walisz smuty że nie słucham, ale nikt mi jedoznacznie nie może powiedzieć nic na temat diety. Nie myślę że poćwicze tydzień i bede burneika. Poprostu lubię mieć jasno określone punkty i do nich się wzorować a z dietą jak widać. Pytam się o redukcje to znowu wszyscy co ja chce redukować... -.- No chyba wstawiłem zdięcia z tym [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2466 Data: 2012-06-03 16:27:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA MASA MASA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, witam wszystkich. Od jakiegoś czasu zacząłem chodzić na siłownie, zacząłem jeść prawdziwe żarcie!!!! Pomyślałem że może zapytam się fachowców co myślą na temat mojej diety dlatego piszę tutaj. Dobra to tak. 17 lat, 176 cm, waga 67 kg. - Rano około 7:00 Płatki owsiane 100g , mleko 2% 300ml około, 3 jajka, witaminy. - II posiłek 10:30 około [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2012-06-03 15:32:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zajrzysz :-) Na poczatku nikt nic nie napisal, musze przyznac sie, ze latam z tym rozkladem. patrzylam na dzienniki dziewczyn o moim wzroscie i tam radzilyscie im jesc okolo 1800 kcal, wiec sobie ustalilam tez na 1800 kcal, a rozklad u mnie kuleje bardzo, bo raz jest BWT 140/100/90 a raz wychodzi mi 120/120/90.... Trudno mi jest duzo [...]

    Odpowiedzi: 534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-03 15:13:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Red redukcja :)

    Post
    Ladies SFD

    musis pisac swoja diete i treningi bysmy mogly sledzac cokolwiek wykoncypowac z tego co sie dzieje. A z tym boczkiem to magda ma racje, jesc jesc wtedy gospodarka cukrami sie ustabilizuje i ciagoty przejda

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3031 Data: 2012-06-03 15:08:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ekto czy Mezo?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ich poprzec bo nie mam zdjecia 'przed'), poniewaz od czasu keiy zaczalem cwiczyc z dnia na dzien widze efekty. Nie mam rozpisanej diety, jem poprostu z glowa i staram sie jesc jak njwiecej bialka. Kazda partie trenuje raz w tygodniu. Czesto robie przerwy. Jedyna moja suplementacja jest witamina C i woda. Jestem ekto czy mezo? Po czym to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1672 Data: 2012-06-03 14:43:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)